[...] WEGLE NA KORZYSC BIALKA czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane?// PO TRENINGU CARBO ZARAZ PO; PO 1 H PEłNOWARTOSCIOWY POSILEK, BANANY SOBIE ODPUSC PO TRENINGU, JAK CI NIE STAC NA CARBO ZAINWESTUJ W MIOD ALBO [...]
[...] ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak bardzo? Niestety, jestem amatorem jeśli chodzi o masę, a potrzebuję jej do celów długoterminowych, lepszej redukcji i wytrzymałości Z góry dzięki za odpowiedzi.
Co lepiej wybrać na redukcji - 180 tab trec'a clenburexina, 90 tab clenburexina i 500g activlab bcaa czy 1000g bcaa? Mieć clenburexina na 45 dni, miesiąc clenburexina z dwumiesiączną suplementacją bcaa, czy 3 miesiące bcaa? Mam jakieś 5%bf do spalenia. Dieta jest, poszły 3kg w ponad 2 tyg. Efekty są, ale chciałbym je czymś wzmocnić. :) Pozdrawiam [...]
[...] brac kreatyne? :D Jezeli biore kreatyne tak: DT; 5gr na czczo, 5gr po treningu DNT; 5gr na czczo To czy to jest optymalne? jestem w polowie (4 tydz, jeszcze 4) to czy ewentualnie zmieniac dawkowanie, czy zostawic tak jak jest? (kreatyna brana na redukcji) pzdry Im wiecej czytam tym mniej wiem Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-02-12 08:48:08
lolexy bo podczas redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym organizm lapie zapasow energii z naszego organizmu, i moze sobie rozbijac bialko z naszych miesni, a bcaa maja zadanie ochronic tkanke miesniowa. natomiast na masie, gdzy podaz jest dodatnia, nie ma mowy o tym, ze organizm zlapie sie tak radykalnych posuniec do zdobycia energii rozbijajac [...]
na forum panuje moda by podczas redukcji stosowac zwykly trening jak na mase i tylko trzymac diete rdukcyjna z ujemnym bilansem kcal.niektorzy nawet stosuja zerowy bilns.oczywiscie do tego aeroby.co o tym myslisz??? czy to dobry pomysl dla osob z bf wiekszym niz 18%???
[...] czerpie jako pierwsze z tkanki mięśniowej. Jężeli wysycimy krew katabolitem, to organizm niedość że będzie je spalał jako pierwsze(oszczędzał mięśnie), to również zacznie produkować więcej HGH co wspomoże procesy redukcji i będzie dzialać antykatabolicznie. Dalej, bcaa to jakieś 25-30%tkanki mięśniowej, drugi taki aminokwas to glutamina 55-60%.
Jacku jednak spróbuje redukcji podczas odblokowania :) Jestem zalany i niezadowolony z wygladu . Wiem ze zleci duzo z miesa , będe próbował zachować jak najwiecej .Temat supli i odbloku znam . Wiec co sadzisz o diecie ? Czy wskazane by bylo robic jakies ladowania weglami ? ( a co na to Rafał ?)
[...] Co do mojej budowy, to jednak przy dużej kaloryczności nabieram tłuszczu, ale równie łatwo go tracę podczas redukcji. Przejrzyj posty z linka do tematu, który podałem, jeśli masz chwilę i powiedz, co sądzisz o tym wszystkim. Dodam, że waga idzie w górę, ale podlewa mnie troszeczkę. [...]
Jacek lub Rafał mam takie banalne pytania jestem na redukcji i za 2 dni skonczy mi sie scorch 1 czy jak sie skonczy scorch mam tydzien odpoczac od spalaczy ale dalej jechac z redukcją ? 2. Czy po skonczeniu scorch'a moge odrazu przejść na inny spalacz ( na thyrotherm ) z gory dzieki za odp Pozdr
Rafał, kilka postów wcześniej koledze na redukcji odradzałeś jedzenie białego makaronu. Czy robiąc mase można go jeść? Czy makaron z pszenicy durum (jest biały) należałoby jednak wywalić z diety? Bo w dziale odżywianie pisali, że spokojnie można jeść. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-08 18:13:28
[...] piramide przy ćw 1 na nogi tj 6-15-20-25 ? I podobnie przy ćw 2 ? Nie polecam. Proponuje normalną piramide np. 25.20.15.12-8. Normalnie bym tego nie proponował, ale przy redukcji możesz zwiększyć o 1-2serie w każdym ćw na barki. Tylko daj normalną piramide. Łydki -dodaj spięcia ze sztangą siedząc, sztanga na udach (przy kolanach), pod palce i [...]
[...] jakis doswiadczenia z Venomem, ktos bral? czy mozna go stosowac bedac na diecie ketogenicznej? sciagnelam sobie fajny programik do liczenia zapotrzebowania skladnikow odz. przy mojej redukcji. Dzieki za naprowadzenie. Bede informowac jak mi idzie. Korzystam z atlasu na kulturystyka.pl wybralam cwiczenia dla mnie, szczegolnie na tricepsy i nogi.
[...] wszystkich faz powturzenia. Najlepiej bys zrobil redukujac ciezary stosowane do treningu. Taka redukcja moze uszczuplic ciezar nawet do polowy. Podam przyklad klatki: Dzieki redukcji opuszczasz ciezar(faza negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, ruch pozytywny (unoszenia-wyciskania)robisz mniej wiecej w czasie 1s a w gornej [...]
[...] w dniu 2007-12-25 00:19:53 zgodnie z obietnica zdjecie, no chlopaki naprawde jestem zadowolona, zobaczcie. najbardziej mi sie podoba, ze skora ladnie sie dostosowuje do redukcji, to chyba zasluga tluszczy w diecie, pomagam soebie jeszcze peelingami pod prysznicem i balsamami ujedrniajacymi, ale wiem, ze to tylko 5%, reszta to zasluga silowni [...]
[...] niewłaściwymi dietami i zbyt dużym wysiłkiem (chociaż w sumie tego nie widać)" - mylisz się, bardzo widać... jesteś wychudzona, brakuje ci mięśni, jeśli wciąż dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało [...]
Dzięki dziewczyny za odzew. Sęk w tym, że widzę, że brakuje mi mięśni i broń Boże nie dążę do redukcji. Wiem, że nie tędy droga. Przez długi czas unikałam tłuszczu, albo używałam go mało. Teraz zmądrzałam (lepiej późno niż wcale) i dodaję do posiłków w postaci oliwy z oliwek, orzechów, pestek. Nawet ostatnio kupiłam sobie olej kokosowy, o którym [...]
5g blonnika w porcji i tylko 2g cukrów prostych + 12 węgli złożonych czyni z tego bialka naprawde dobra pozycje do redukcji w kwestii po treningowej i np. do sniadania
kosno niby tanie ale porównaj sobie zawartość EPA i DHA z olimpowskimi czy testeda i porównaj sobie ceny. loozak93 zależy jakie ilosci, na redukcji powyżej 5g O3 z supli można wliczać.
No i znów się spasłem. ;)
